بی‌خوابی چیست ؟حتما برایتان پیش آمده دچار بی‌خوابی شوید و یک شب بد و طولانی را سپری کنید . حالا تصور کنید این اتفاق هر شب بیفتد و با وجود یک روز خسته کننده ، نتوانید شب‌ها راحت بخوابید . این مشکل طبیعتا روی تمام زندگی شما اثر گذاشته و سلامت جسم و روان شما را تهدید خواهد کرد .بی‌خوابی در واقع نوعی اختلال است . امروزه به دلیل سبک زندگی مدرن ، بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات در بین افراد است . مطالعات سالانه نشان داده ۱۵ الی ۳۵ درصد از مردم دچار بی‌خوابی موقت و ۱۰ درصد نیز دچار بی‌خوابی مزمن هستند . شاید تعجب کنید اما باید بدانید ، زنان خیلی بیشتر از مردان به بی‌خوابی مبتلا می‌شوند. اگر شما نیز از بی‌خوابی رنج می‌برید و نگران این موضوع هستید ، تا انتهای این مطلب را مطالعه نمایید . علائم اختلال بی‌خوابی_ کاهش سطح انرژی_ اضطراب ...

ابعاد استاندارد تشکتشک‌ها در ابعاد و اندازه‌های مختلف تولید می‌شوند تا تمامی افراد با هر شرایط فیزیکی و سن و سالی بتوانند از از آنها استفاده کرده و خوابی آسوده را تجربه کنند. از تشک مناسب نوزاد در عرض ۷۰ سانتی‌متر و طول ۱۳۰ تا ۱۳۵ گرفته تا آخرین سایز تشک با اندازه ۲۰۰×۲۰۰ سانتی‌متر، سایزهای استاندارد موجود در بازار هستند. در ادامه سایز تشک در افراد بالغ را معرفی کرده و به شما خواهیم گفت هر کدام برای چه افراد و شرایطی مناسب‌تر خواهد بود. ابعاد تشک‌ها به شرح زیر می‌باشند:تشک تک نفره: ۹۰×۲۰۰ سانتی‌مترتشک تک نفره سایز بزرگ: ۱۲۰×۲۰۰ سانتی‌مترتشک دو نفره: ۱۴۰×۲۰۰ سانتی‌مترتشک دو نفره سایز کوئین (Queen): ۱۶۰×۲۰۰ سانتی‌مترتشک دو نفره سایز کینگ (King): ۱۸۰×۲۰۰ سانتی‌مترتشک دو نفره کامل: ۲۰۰×۲۰۰ سانتی‌مترتشک یک نفره یا تشک عرض ۹۰مناسب برای: نوجوان قد بلند، جوان، افرادی که فضای کمی دارند | حداقل متراژ اتاق خواب: ۶ متر مربعصرف نظر از تشک نوزاد و کودک، تشک یک نفره عرض ۹۰، کوچکترین سایز در میان تشک‌های مناسب بزرگسالان است. اکثر تختخواب‌های یک نفره نیز با عرض ۹۰ ساخته شده در نتیجه تشک مناسب این تخت‌ها نیز تشک تک نفره می‌باشد.این سایز تشک برای اتاق‌ها و فضاهای مختلفی مناسب است به خصوص افرادی که خانه یا اتاق کوچکی دارند. این اشخاص می‌توانند با کم جا بودن این تشک، از فضای اندک خود بهترین استفاده را کنند و یک جای خواب مناسب و راحت نیز داشته باشند.برخی از خوابگاه‌ها، هتل‌ها و مهمانپذیرها نیز از تشک عرض ۹۰ برای اتاق‌های یک نفره استفاده می‌کنند.حداقل اندازه اتاق برای قرار دادن تخت یک نفره باید در حدود ۲.۴۳×۳ متر باشد همچنین اتاق‌هایی با عرض کم (حداقل ۲.۱۳ متر) نیز می‌توانند از تشک عرض ۹۰ استفاده کنند.تشک یک نفره سایز بزرگ یا تشک عرض ۱۲۰مناسب برای: جوان، بزرگسال مجرد، اتاق مهمان | حداقل متراژ اتاق خواب: ۶.۵ متر مربعتشک یک نفره با عرض ۱۲۰، برای افرادی سنگین وزن با اندام متوسط یا بزرگ بهترین انتخاب است. این تشک به خصوص برای آنهایی که می‌خواهند در زمان خواب، فضای بیشتری در اختیار داشته باشند، فرزند کوچک یا حیوان خانگی دارند که در زمان خواب در کنار آنهاست کاملا مناسب است. تشک یک نفره سایز بزرگ در اتاق‌های با عرض کم نیز جا خواهد گرفت اما به طور کلی حداقل اندازه اتاق برای این تشک‌ها، حدودا ۳ در ۳.۳۵ متر است.تشک دو نفره یا تشک عرض ۱۴۰مناسب برای: بزرگسالان، زوج‌ها، اتاق مهمان | حداقل متراژ اتاق خواب: ۸.۵ متر مربعاین ابعاد ت ...

...

...

ویژگی‌های بالش خوب برای افراد مختلف کدام است ؟بالش خوب برای گردن چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد ؟همانند بسیاری از چیزهای دیگر ، در مورد گردن‌ درد نیز ذره‌ای پیشگیری بهتر از هزاران درمان است . برخی از علل درد گردن و شانه‌ها مربوط به افزایش سن بوده و برخی دیگر ناشی از آسیب‌هایی هستند که کنترل آن دراختیار شما نیست . اما نکاتی هستند که با دقت‌کردن به آنها مشکلات ناشی از درد گردن خود را می‌توانید به حداقل برسانید . مثلا نحوه خوابیدن شما ؛ چرا که نحوه خواب و بالش و تشکی که استفاده می‌کنید تاثیر قابل توجهی بر گردن و شانه‌های شما می‌گذارند . بهترین حالت خوابیدن برای گردن کدام است ؟دو حالت خواب بهترین وضعیت برای گردن محسوب می‌شوند ؛ خوابیدن به‌ پهلو و خوابیدن به‌پشت . اگر شما به‌پشت می‌خوابید ، بالشی گرد انتخاب کنید تا از انحنای طبیعی گردن شما محافظت کند . این ویژگی می‌تواند با قرار‌دادن یک رول زیر گردن در بالش‌های مسطح و یا با ‌استفاده از بالش مخصوص که یک پشتیبان گردن داخلی همراه با طراحی ویژه‌ای برای راحتی سر دارد استفاده کرد .در ادامه نکاتی برای وضعیت خوابیدن به پشت و پهلوها آورده‌ایم که با توجه به آنها می‌توانید از گردنتان هنگام خواب محافظت کنید :بالش پَر یک بالش خوب برای گردن است که به ‌سهولت شکل‌ گردن را به ‌خود می‌گیرد . اما بالش‌های پَر به مرور زمان فرورفته و خراب می‌شوند و طول عمر این نوع بالش‌ها بسیار کم است .گزینه بعدی استفاده از بالش مموری‌فوم است که نقش و شکل سر و گردن را به خود می‌گیرد و سر را در آغوش گرفته اما در ناحیه گردن فرو ‌نمی‌رود ؛ به این ترتیب از گردن پشتیبانی می‌کند .از بالش‌های خیلی بلند و یا از تا‌کردن بالش زیر گردن خودداری کنید . این‌کار گردن را در طول شب به شکل خمیده نگه می‌دارند و در هنگام بیدار‌شدن به درد و ناراحتی در ناحیه ستون فقرات ، کتف ، کمر و گردن منجر می‌شوند .افرادی که بیشتر به‌پهلو می‌خوابند بهتر است از بالشی استفاده کنند که زیر گردن بلند‌تر از زیر سر باشد و ستون فقرات را صاف نگه دارد . این بالش‌ها حاشیه عریضی دارند و فضای بین شانه و گوش را پر می‌کنند .برای افرادی که عادت دارند به پشت و در وضعیت طاق‌باز بخوابند ، استفاده از بالشی نسبتا نازک که قسمت پایین آن اندکی ضخیم‌تر است توصیه می‌شود تا به این طریق پشتیبان مناسبی برای نگه‌داشتن گردن در هنگام خواب ایجاد شود .افرادی که عادت دارند روی شکم یا به اصطلاح در وضعیت «دَمَرو» بخوابند بهتر است ناز‌ک‌ترین بالش را برای خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحیه تحتانی کمر در هنگام خواب تا حد‌امکان کاسته شود .علاوه بر موارد فوق ، قرار‌دادن یک بالش مناسب بین زانوها مانند بالشتک‌های مخصوص ارتوپدی می‌تواند به تسکین کشیدگی و کاهش فشار روی قسمت تحتانی کمر کمک‌کند .در صورتی که سوار بر هواپیما قطار یا ماشین هستید ، یا به تماشای تلویزیون نشسته‌اید ، از بالشی استفاده کنید که شکل نعل اسب دارد و از افتادن گردن شما به پهلو هنگام خواب جلوگیری‌کند . اگر بالش در پشت گردن خیلی بزرگ باشد باعث خواهد شد سر شما به جلو خم شود، پس به اندازه بالش دقت نمائید . خوابیدن روی شکم برای ستون فقرات بسیار مضر است ، چراکه پشت شما حالت طاق پیدا خواهد کرد و گردن شما به پهلو خم خواهد شد . عادات خواب ما معمولا در دوران کودکی شکل می‌گیرد و تغییر آنها در بزرگسالی خیلی دشوار است . اگر دقت کرده باشید ما در همان حالت اولیه خواب باقی نمی‌مانیم و هنگام بیدار شدن متوجه می‌شوید که در وضعیت دیگری بیدار شده‌اید . بهتراست که تلاش کنید به پشت یا پهلو بخوابید که سالم‌تر از مابقی حالت‌ها است . قابلیت تنفس ویژگی مهم یک بالش خوببرخی از بالش‌های مموری فوم کاملا گردن و سر را در بر می‌گیرند و اجازه جریان هوا اطراف پوست را نمی‌دهند . این یعنی گردن شما در هنگام خواب عرق خواهد کرد و البته باعث می‌شود که شما سرتان را مرتب بچرخانید و در وضعیت‌های نامناسب قرار‌دهید . بالشی که قابلیت تنفس خوبی داشته باشد شما را از مشکل عرق‌کردن در هنگام خواب نجات خواهد داد . مموری فوم یا فوم لاتکس طبیعی به‌دلیل روزنه‌هایی که در بافت خود دارند ، قابلیت تنفس بهتری داشته و مشکل حبس گرمای بدن در زیر سر را ندارند . ...

سرویس خواب یکی از مهم ترین وسایل در منزل محسوب می شود زیرا هر فرد به طور متوسط روزانه یک سوم از عمر خود را بر روی آن می گذارنند همچنین سرویس خواب ها باید به گونه ای طراحی شده باشند که علاوه بر ایجاد راحتی و آسایش برای افراد ، کمترین آلودگی صوتی را ایجاد کند تا باعث یک خواب راحتتر بشود . در کنار این موارد نباید از زیبایی های این محصول غافل شد ؛ سرویس خواب زیبا بسیار در روحیه ی افراد تاثیر گذار است . از مهم ترین سرویس های خواب می توان به سرویس خواب اطلس ، سرویس خواب ارغوان و … اشاره نمود . راهنمای خرید بهترین سرویس خوابسرویس خواب یکی از مهم ترین وسایل منزل در صنعت مبلمان محسوب می شود ، زیرا ضامن یک استراحت و خواب خوب است علاوه بر این مورد اقلام همراه هر سرویس خواب نظیر میز آرایش ، کشو های پاتختی باعث می شود که اتاق خواب افراد نظم و زیبایی بیشتری در بربگیرد . علاقه زیاد افراد به تهیه ی سرویس خواب باعث شده است بسیاری از افراد سودجو سعی کنند با تولید محصولات بی کیفیت به درآمد های بسیاری برسند ، به همین خاطر باید در هنگام خرید سرویس خواب دقت نمود . یکی از مواردی که در هنگام خرید سرویس خواب باید دقت نمود ، متریال آن است .متریال به معنی مصالح و هر آن چیزی که برای تولید یک وسیله به کار می رود ؛ متریال در مبلمان در اصطلاح به تمام وسایل سازنده مبلمان گفته می شود. متریال در سرویس های خواب اصطلاحا به چوب های اسکلت و نوع اتصالات گفته می شود . متریال های معروف در تولید سرویس های خواب معمولا از جنس چوب MDF و چوب های راش و روس است . چوب های راش و روس معمولا برای تولید سرویس خواب های سلطنتی و کلاسیک استفاده می شود در مقابل سرویس های خواب های مدرن معمولا از جنس چوب MDF است . این چوب ها جزو بهترین موارد در تولید سرویس های خواب محسوب می شود . مراحل تولید سرویس خواباولین گام در هنگام ساخت سرویس خواب ، ساخت اسکلت آن است . اسکلت سرویس خواب شامل ساخت و تولید خود تخت خواب و اقلام همراه آن نیز به شمار می رود . تولید سرویس خواب در به صورت همزمان صورت می گیرد . تولید سرویس خواب شامل موارد نجاری ، برش و منبت کاری ، رنگکاری ، اتصالات و کنترل کیفیت را شامل می شود .مرحله ی اول در تولید سرویس خواب نجاری است. نجاری سرویس خواب در واقع شامل ایجاد طرح و اندازه گیری های لازم است . در نجاری ما اندازه های لازم جهت تولید یک سرویس خواب را اندازه گرفته و نقشه ی کلی از تولید را بر روی چوب اسکلت پیاده سازی می شود و پس از این مرحله وارد مرحله ی بعدی یعنی برش کاری و منبت کا ...